如何預防腦卒中的發(fā)生

據中國腦血管病一級預防指南大家應注意以下幾點：1,、積極調控血壓，早期或輕度高血壓患者應首先采用改變生活方式治療，三月效果仍不佳者應加用抗高血壓藥物治療， 中度以上高血壓患者在改進飲食習慣和不良生活方式外，應進行持續(xù)、合理的藥物治療。降壓目標：普通高血壓患者應將血壓降至＜140/90mmhg，老年人收縮壓可降至＜150mmhg，特殊病人可降至120/80,。2、吸煙者應戒煙、不吸煙者應避免被動吸煙，吸煙室腦卒中的一項強有力的危險因素，可使其風險增加近一倍。3、糖尿病患者應改進生活方式、飲食控制、加強體育鍛煉，把血糖控制在正常范圍。4、確診為心房顫動的患者，應積極找?？漆t(yī)師治療。必要時進行抗凝治療。5、40歲以上男性和絕經期后女性應每年進行血脂檢查，血脂異常伴高血壓、糖尿病、心血管病患者為腦卒中的高?；驑O高危狀態(tài)，提倡采用改變生活方式和他汀類藥物治療，將低密度脂蛋白降至1.8mmol/L以下或使低密度脂蛋白水平比基線時下降30%~40%。6、飲食和營養(yǎng)：每日飲食種類應多樣化，使能量和營養(yǎng)的攝入合理，推薦的食鹽攝入量≤6g/d，鉀攝入量≥4.7g/d，每日攝入新鮮蔬菜400~500g、水果100g，肉類50~100g，魚蝦類50g，蛋類每周3~4個，奶類每日250g，食油每日20~25g，少吃糖食和甜食。7、應選擇適合自己的體力活動，降低腦卒中的風險。中老年人和高血壓患者在心臟功能能承受的情況下，每周應至少有3~4次每次至少持續(xù)40分鐘中等或中等以上強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車等等）。8、在超重或肥胖者中，積極減輕體重，降低血壓。9、飲酒者不提倡大量飲酒，不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預防心腦血管疾病，飲酒者應適度男性每日飲酒酒精含量不應超過25g，女性減半。10、對有嚴重睡眠呼吸暫停的患者，可以進行持續(xù)氣道正壓通氣治療來減少卒中的發(fā)生。11、對于那些腦卒中發(fā)病10年風險＞10%（男性＞50，女性＞60，且至少合并1種主要危險因素，如吸煙、高血壓、血脂異常、過早的心血管疾病家族史或蛋白尿）且發(fā)生阿司匹林相關出血并發(fā)癥低危的糖尿病患者應服用阿司匹林來預防卒中。