牢記身體是自己的只有健康才是最大的快樂 ——與泰州四院住院患者談?wù)劇敖】蹬c快樂”

我們海陵區(qū)各鎮(zhèn)（街）、各村（居）不斷創(chuàng)新科普宣傳，堅持開設(shè)科普（健康）大講堂，為廣大村民（居民）提供“健康講座”。他們采取聘請醫(yī)療專家（醫(yī)生）和社區(qū)科普志愿者雙重并舉的方法，為村民（社區(qū)居民）傳遞健康理念，宣講科普健康知識，倡導(dǎo)健康生活方式，不斷提高生活質(zhì)量，收到良好的效果得到普遍的歡迎。下面圍繞“健康與快樂”這一話題和大家做一些交流。

（一）

　　對于“健康與快樂”，我最大的感覺是，一定要牢記身體是自己的，健康的“金鑰匙”掌握在自己手里。只有健康才是最大的快樂，只有健康，人才能過得有滋有味。必須看到，健康養(yǎng)生、保健養(yǎng)生越來越受到人們的重視，尤其是老年朋友，深知要想有健康的身體，必須吃得健康，活得健康。要想健康長壽，必須要有想得開、不生氣的良好心態(tài)。必須選擇適合自己的生活、習(xí)慣、興趣愛好等生活方式，順其自然就好。必須十分注重養(yǎng)生保健，把健康與養(yǎng)生和老年健康放到十分重要的位置，了解養(yǎng)生保健新觀念。

　　圍繞“健康與快樂”這一話題，我認(rèn)為，健康是永恒的。老年人隨著年齡越來越大和人的體質(zhì)的變化，身體問題也會越來越多。對人的健康要有新的理念。要改變觀念，現(xiàn)在人活到100歲不稀奇，120歲不是夢。必須強(qiáng)調(diào)老年人一定要做到“四好”，就是心態(tài)好、環(huán)境好、飲食好，運動好。健康是最大的財富。人的健康是爭取來的，不是等來的，要堅持運動健身，調(diào)劑飲食健身，注重衛(wèi)生健身，保持樂觀健身。最好的醫(yī)生是自己，擁有健康，才能擁有一切。人與人是不一樣的，吃什么，怎么吃，只有自己最了解，能吃不能吃，吃多吃少都要自己做主。預(yù)防比治療更重要，對疾病做到早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防、早治療、早健康。人的身體靠自己維護(hù)好，打理好，做到小病不扛，大病不拖，有病上醫(yī)院。“三分吃藥，七分調(diào)理”。

（二）

　　“健康與快樂”、“快樂與健康”、它們是相輔相承的。我們應(yīng)該懂得，健康與疾病都是人們的一種身體狀態(tài)。獲得健康，保持運動，延緩衰老，是每個人的期盼追求。何為健康的生活方式，健康的生活方式是指：“健康的心理、合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\動。清潔的水，新鮮的空氣，適宜的陽光、適當(dāng)?shù)捏w息和理性的節(jié)制?！痹鯓蛹訌?qiáng)自我保健，我認(rèn)為至少要具備三個重視，一個都不能少。首先，要重視心理上的平衡和穩(wěn)定；其次，要重視飲食上的合理與適度；再次，要重視適量的體育鍛煉。“健康生活在自己手中”。這是北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山教授在泰州百姓大學(xué)堂講課時講的。他還有三句贈言：就是“心要靜，身要動，營養(yǎng)均衡不過剩?！边@是專家為我們老年人養(yǎng)生指點迷津。我們應(yīng)該了解，每個人都有自我調(diào)節(jié)機(jī)能，心理情緒影響人體健康，飲食養(yǎng)生食不厭雜，運動是正常的規(guī)律。

（三）

　　老年人退休后，怎么才能幸福地樂享晚年，我覺得很重要的一點，就是講究養(yǎng)生之道，爭取健康長壽。通過經(jīng)常聽“健康講座”，我獲得了不少養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的知識，尤其是對“健康與快樂”有深切的體會。感到要有健康的身體，敏捷的思維，愉快的精神。

　　我今年69歲，自從退休進(jìn)入老年行列后，非常感到身體健康和養(yǎng)生保健尤為重要。平時發(fā)覺自己的血壓高了，心臟也不太好，腦筋有的退化，做的事力不從心。結(jié)合自己的身體狀況、在加強(qiáng)自我保健和養(yǎng)生方面歸納為“四樂”。（即讀寫之樂、知足常樂、助人為樂、動（靜）尋樂）一是讀寫之樂。是指讀書、看報、寫文章。平時我有堅持看書、看報、寫作的習(xí)慣和興趣愛好。她伴隨我?guī)资?，退休后也不例外。俗話說得好：“若要人不老，先防腦衰老?！睙o論是讀書（看報）還是寫作、寫文章，有都可增長知識、豐富智慧、調(diào)節(jié)心情。老年人（尤其是有文化的老年人）多讀書、勤思考、常寫作、既能鍛煉自己的腦功能，又能豐富和充實自己的精神生活，防止老年癡呆癥。我的切身經(jīng)歷，可以告訴大家、讀寫之樂，伴隨我大半輩子?？磿?、讀報、寫作養(yǎng)生，其樂無窮。讓我感到思維敏捷，記憶力好，退休生活過得很充實，更有意義。二是知足常樂。是指心情愉快，心態(tài)好。 我的體會，人每天要保持一個好心態(tài)，好心情。不斤斤計較個人得失，不要與他人攀比，人要樂觀、情緒保持穩(wěn)定。一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。回顧我這一生，很知足，很滿足，做到心情舒暢，心態(tài)好。至今，近七旬老人、大病不纏身，家庭幸福，團(tuán)團(tuán)美美。日子過得平凡而又快樂。三是助人為樂。是指幫助他人，快樂自己。助人為樂是中華民族的傳統(tǒng)美德。要少想利己，多想利人，把幫助別人作為人生最大的樂事。人要有一顆正常心、樸實、善良、平和的心，做好事，幫助他人，奉獻(xiàn)愛心。多年來，我作為一名老黨員和社區(qū)“五老”志愿者，不忘初心，不忘黨和政府的關(guān)心，堅持以先進(jìn)人物、道德模范和“身邊的好人”為學(xué)習(xí)標(biāo)桿。助人為樂，盡力關(guān)心需要幫助的人，力所能及的為社區(qū)做一些事情，為社會做一點貢獻(xiàn)。無私奉獻(xiàn)、傾心關(guān)心下一代，教育服務(wù)青少年，當(dāng)好“五老”網(wǎng)吧義務(wù)監(jiān)督員，以實際行動回報社會。四是動（靜）之樂。是指適當(dāng)運動、動中尋樂，靜心養(yǎng)性，靜中求樂。適當(dāng)運動，如散散步，可以少生病，強(qiáng)身健體。友情提醒老年朋友，切勿偷懶，適當(dāng)?shù)膭觿?，適度的鍛煉，確實對益壽有好處。提倡靜中求樂，做到靜心養(yǎng)性，平心靜氣、保持樂觀心態(tài)。散步是我退休后一直堅持鍛煉的一個強(qiáng)項，自行車也是一種很好的運動。它是我平時不可缺少的鍛煉項目。適當(dāng)?shù)淖鲎鼋∩聿?，跳跳健身舞，打打太極拳對老年人的鍛煉也是有益無害的。在養(yǎng)生方面我最大的體會，人要活動，不動不行，要學(xué)會動中尋樂。靜則天地寬、心地明、情緒穩(wěn)，也要學(xué)會靜中求樂。無論是“動”還是“靜”要因人而異，確到好處。

　以上是我對“健康與快樂”這一話題的一些認(rèn)識和體會。特借《泰州四院》院報一角和大家交流，不當(dāng)之處，敬請四院的醫(yī)療專家及老年朋友們指正。謝謝！